The Beginning
一、考试项目
足球运球绕杆，篮球运球绕杆，排球正面双手垫球，乒乓球正手攻球（四选一）
二、评分标准
1.男生
2.女生
三、锻炼指南
1.足球
双脚交替踩球：用双脚前脚掌交替踩踏足球，熟悉球性。
双脚内侧拨球：脚寻内侧触球，合理控制力量。
原地踢球动作：同伴固定或者将球固定在墙边进行各种踢球动作的练习。
绕标志物“8”字运球：运用各种运球技术，绕标志物进行“8”字运球。
2.篮球
持球身体自绕环：手持球经头、躯干和下肢进行绕环练习。
原地运球：两腿弯曲，土体前倾，运球时五指自然分开，柔和用力。
对墙传投篮球：对墙进行传球和投篮动作的练习。
3.排球
自抛自垫：采用一抛一垫，进一步熟悉球性和技术。
对墙垫球：距离墙一定距离进行垫球练习。
连续垫球：增加练习难度，可以采用连续垫球，保持一定高度。
4.乒乓球
颠球练习：可以采用正反面进行颠球练习，控制球的高度在40cm以上。
对墙击球练习：距离墙1米左右进行击球练习。
THE END
