现在大多数家庭都想要优生优育，众所周知优生和优育是要分开的，想要做到优生优育的家庭就要在怀孕时多注意，提倡做婚前检查，通过婚前检查，可以了解男女的身体状况，对患有不适宜结婚的疾病的人，要劝阻其结婚。那么优生优育有哪些好方法呢?我们一起来看一下吧。
想要优生优育的家庭要注意，女性23-29岁、男性25-35岁是怀孕的最佳年龄。这期间生育力旺盛，精卵质量好，不易发生难产和并发症。怀孕的最好月份在7、8、9三个月，因为在这段时间怀孕，在三个月后正是秋末冬初，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇营养。到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初，气候温和，有利于产妇顺利渡过褥期。此外，在这个季节里，衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。
孕前夫妻双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量从而影响着优生优育。从孕前3个月开始，建立良好的饮食起居习惯，保持小家庭的愉快气氛，养精蓄锐。根据月经周期，推算出排卵期，减少同房次数，积极保持双方的情绪、智力、体力节律处于良好状态。
避免不良因素的伤害。怀孕前20天内女方不宜服用药物，不宜饮酒，减少不良因素刺激。女方刚刚经过流产或早产，子宫要休养恢复，应1年以后再怀孕。若一直用节育环避孕者，要取出节育环3个月再怀孕，使子宫内膜得到恢复，这样能更好的做到优生优育。
早孕反应是怀孕初期正常的现象，切不可因一时的舒服而我行我素，要了解以下几点早孕反应一般从孕6周开始，第12周以后逐渐消失。 解除紧张、焦虑，注意休息，保证足够的睡眠时间。饮食少量而多变，想吃就吃，爱吃什么吃什么，暂时不必考虑食物的营养价值。要多补充水分，不能等到渴了再补充水。避免刺激性气味和过于油腻的食物，这样才能更好的做到优生优育。
想要优生优育的妈妈要注意不要过多增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要摄入足够的蛋白质。饮食要多样化，避免挑食、偏食，营养应均衡、全面。要多吃新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些杂粮和粗粮。要少吃油炸食品及香辣调料，减少食盐的摄入量，补充足够的水分。
以上是针对优生优育有哪些好方法为大家进行的详细介绍，希望能帮助到大家，想要优生优育在平时就要注意，这样才能达到优生优育的效果。
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