The Beginning
孕前的准备有哪些
1.观察排卵期：排卵期对于怀孕来说是最佳的一个时期，因为排卵期容易受精。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
2.规律的性生活：规律的性生活， 可以帮助增加怀孕的机会。
3.健康饮食和定期锻炼：在孕前要多注意饮食方面的变化，注意营养均衡，还可以进行一定的体育锻炼，如：如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
孕前注意事项
1.补充叶酸：叶酸对于怀孕的人来说是非常重要的，缺乏叶酸有可能会导致胎儿大脑发育不完整甚至会出现胎儿畸形，所以一般在怀孕前建议女性要补充充足的叶酸。
补叶酸的食物
蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。
水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。
动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。
THE END
