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备孕做运动多长时间好?备孕期间不能做什么事情

来源: 更新时间:2022-04-13 12:36:16
The Beginning
不少育龄夫妇在准备要孩子时就会开始做备孕工作,那么备孕做运动多长时间好?备孕期间不能做什么事情?下面的内容一起来看看吧!

备孕做运动多长时间好?

1、运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的。
2、备孕的时候可以适当运动,增强体质,这样可以增强精子和卵子的质量,也可以增强身体抵抗力,预防疾病出现。备孕的时候可以每天运动半个小时,或者是一个小时,运动太久会很累,导致身体疲劳。每天可以适当运动一会就可以。


3、备孕的时候可以散步、快走、慢跑,是比较安全的,可以选择空气新鲜的环境运动,不要运动量太大,也不要做太激烈的运动,否则身体会疲劳。运动的时候要穿柔软的平底鞋,或者是运动鞋,衣物也要宽松一些。

备孕期间不能做什么事情

一、辛辣食品    


在饮食方面,有些人偏清淡饮食,而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈,在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。    怀孕后的女性,随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便,如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯,会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此,在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。    


二、高糖食品    
备孕期间,准妈妈要特别的注意,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康,同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长,严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。    
三、腌制食品    
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现,在怀孕期间吃这些腌制的食品,还会导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形。    

THE END

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