The Beginning
一到冬天，不少人冰手冰脚
特别是到了夜晚时间
很多人由于手脚冰凉甚至都难以入睡
特别是一些女性朋友。
手脚冰凉到底是因何而得？
对于手脚冰凉，我们又该如何防治？
为何会出现手脚冰凉的情况？
对于手脚冰凉来说，导致其出现的因素有很多种，女性朋友来支配末梢血管的神经比男性朋友会更加敏感，如果处于温度下降的环境中时，那手脚血管便会出现快速收缩的情况，这时局部的温度自然会出现下降，所以姑娘们便会感受到所谓的“手脚冰凉”。
除此之外，女性朋友的血压通常会比男性要低，当遇到寒冷或者较高压力时，身体中的血液会更多的流向类似心脏等主要器官，对于手脚这样的“身体角落”就会被冷落，所以更容易感觉到寒冷。
这样改善手脚冰凉的情况？
饮食要靠谱
建议大家在生活中要减少生冷食物的摄入，拒绝冷饮、冰品以及冷食菜肴的摄入；饮水要喝温水，避免摄入过多辛辣刺激性食品。
注意保暖
根据气温及时增减衣物，避免由于寒冷导致身体出现应激反应；避免待在阴冷潮湿的环境当中，建议您经常出去晒太阳。
充足睡眠
要保证每日的睡眠时间，每天最少要睡到7小时，避免熬夜；多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，保持积极愉悦的心态。
坚持锻炼
对于手脚冰凉的人群来说，适量的运动非常关键。相比之下，更推荐用“运动锻炼”来真正起到暖身的作用；靠谱的运动不仅可以真正的促进新陈代谢，促进蛋白质的合成，另外还能够增加肌肉量，提高基础代谢率。
THE END
