The Beginning
日常生活中，不良的饮食习惯会造成营养失衡，而对于有生育计划的夫妻来说,必须积极调整饮食习惯,避免营养失衡。营养失衡有可能引起不孕,也有可能影响胎儿的发育。计划怀孕的夫妻一定要改变以下三种不良习惯。
饮食单一孕前女性,除导致营养不良外,还会出现贫血的症状或低蛋白血症。女性身体营养失调,会影响卵子的活动能力,严重的还会导致不孕。胎儿在母体中的发育需要大量的营养作为后盾,特别是怀孕的头3个月内,胎儿的各个重要器官基本形成,大脑也开始急剧发育。这个时候,胎儿需要从母体获得充足全面的营养,而这些营养一部分来自孕前的营养储备;如果储备不足,势必造成胎儿发育不良,而且还会因为缺少某些重要的营养素导致发育畸形。把水果当主食有的女性认为吃水果可以使皮肤细腻红润,还可以充分地补充维生素,就把水果当主食。这样的做法也是不科学的。虽然水果里含有丰富的维生素,但有的水果糖分含量很高。如果过多地摄入糖分,会增加体内血糖的含量,既有可能引发妊娠期糖尿病,也会影响其他营养素的摄入。偏爱多食高蛋白肉类备孕男性精子的生成需要优质的蛋白质但不能过多,如果高蛋白摄入过多,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,使精子的质量受到影响。而对蔬菜、水果之类含有丰富维生素的食物则应多吃,备孕男性不爱吃水果、蔬菜,这就缺少了蔬果当中的营养物质,还有可能产生不出健康的精子,从而降低生育能力。
备孕期间饮食方面以清淡、营养多元化为原则，并且需要多摄入蛋白质，另外最好可以把“烦人”的琐事先放一放，让自己保持一个愉悦的心情，这些对备孕都是很有好处的。
THE END
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