想要宝宝拥有好体质怎么办？为什么说要早上7点吃早餐最好？为什么又要晚上11点前入睡？孩子白天没事儿，半夜睡觉就咳嗽，又是为什么呢？
这一切的背后，都源于子午流注。
它就像一个24小时的身体调理指南，告诉你孩子为什么在半夜咳嗽，告诉你什么时候调理脾胃能事半功倍，告诉你养肾在几点最有用。
你可能没听过，但它却影响着我们所有人。
子午流注是什么？
子午流注的理论最早出现在《黄帝内经》，子午指的是时辰，流是流动，灌是灌注，是古人创造的一种顺应时辰来调理身体的方法。
人们发现不同的时辰，气血会流注到不同的经络。根据这个现象，哪个时间段什么经络最强最有力，就由那条经络当令。
当令就是值班，可以简单理解为，这个时辰谁最强就谁值班。
学习了子午流注，我们就可以发现为什么孩子会在某一个特定时间出现问题，想给孩子调理时也不用担心找不到最合适的时间。
不同的“人”值班，我们应该做什么？
子时（23:00~1：00）足少阳 胆经值班
很多养身专家都说：要在晚上11点前睡觉，为什么？
《黄帝内经》有一句话“凡十一藏皆取于胆”，胆气生发起来，全身的气血才能随之而起，胆气养好了气血才有可能好。
“胆有多清，脑就有多清”，11点前睡觉的人，第二天起来头脑会很清醒，气色也会好；11点以后还不睡，第二天的精气神肯定是不足的，气色也会比较清白。
所以在11点胆经值班运行前睡着，才能把胆气养住，睡好了第二天精气神都会更好。
丑时（1:00~3:00）足厥阴 肝经值班
半夜1点~3:点，是肝经运行的时候，也是养肝最好的时候。
肝脏主管排毒、疏泻、造血，我们每天的思维活动都需要肝血支持。肝脏白天为我们提供能量，到丑时就开始大量的排毒、完后我们身体的新陈代谢。
“人卧则血归于肝”，如果丑时不睡觉，那就是占用了肝脏排毒、新陈代谢的时间，长期这样的人，肝是很容易出问题的。
寅时（3:00~5:00）手太阴 肺经值班
很多宝妈问：为什么孩子白天挺好的，一到半夜就爱咳嗽？
那是因为肝脏完成新陈代谢后，就会在寅时把新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以晚上睡好了的孩子往往面色红润，精力充沛；在半夜3点~5点爱咳嗽的孩子，多半就是肺气虚。
一般我们睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，是通过深度睡眠来完成的。
很多老人一到四五点就睡不着了，实际上就是因为气血能量不足了。
所以我要给大家提个醒，心脏不好的老人不提倡早起锻炼，不要起太早，而且起床的时候一定要慢慢地起来。
卯时（5:00~7:00）手阳明 大肠经值班
卯时基本是天亮的时候，大肠值班，猜猜最适合做什么？
不少宝妈应该都猜出来了，就是拉粑粑。
天亮就是天门开，对应的就是地户开，也就是宝宝应该肛门开拉粑粑了。
没有早上排便的孩子，宝妈可以刻意训练，不管孩子有没有粑粑，抓起来去蹲一会儿坑，日子一长孩子自然就会养成习惯。
辰时（7:00~9:00）足阳明 胃经值班
胃经最活跃的时候，一定要吃早餐！
这个时候吃早餐，最容易被消化，也是养胃护胃最好的时候。
六师妹从小学开始，就是一个天天拿着早餐钱去买辣条的孩子，结果还没上初中就成天胃痛，痛的死去活来，痛到怀疑人生。
仅以我自己的亲身经历，来提醒宝妈们一定要督促孩子，一定要在该吃早饭的时候吃早饭。
有胃病的大人，在这个时候喝些养胃粥也能达到养胃的效果。
巳时（9：00--11：00）足太阴 脾经值班
脾是后天之本，气血生化之源，它和胃一阴一阳共同参与事物的消化吸收，然后把营养运送到全身。
7点吃掉的早饭，会经过胃的初步消化，然后由脾进行第二轮的消化，最后把精华留下运送给脏腑，糟粕送给大肠。
脾虚的宝宝，如果能在这个时间段得到调理，效果也会比其他时间要好一些。
午时（11:00~13:00）手少阴 心经值班
小时候常在古装电视里看到某某犯人午时三刻斩首，你知道为什么要在午时吗?
因为子时和午时是天地气机的转换点，午时的特点就是—阴生，所以砍头这种事情都选在这个时候。
对于咱们来说，天地气机转换的时候最该做的，就是休息、睡觉。就算不睡觉，闭目养神10分钟也会对心经有很大帮助，心脏气血充盈了下午才能更有活力。
未时（13:00~15:00）手太阳 小肠经值班
小肠的主要功能，是辅助脾吸收食物精华，然后帮忙分配运化。
俗话说“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，中午吃好的意思就是营养价值要高，如果精华少糟粕多就会影响消化吸收，容易形成积食。
申时（15:00~17:00）足太阳 膀胱经值班
到这个时候，自然界的阳气已经衰减了很多，阴气慢慢多了起来，属阴的膀胱经就该值班了。
膀胱经负责排出尿液，是最大的排毒系统。这个时候最适合适当多喝水，有助于拍膀胱中的毒素。
酉时（17:00~19:00）足少阴 肾经值班
自古以来，我们对肾的关注度非常的高，因为肾主藏精，是先天之本。
酉时是一天中最好收藏阳气的时辰，也是补肾的最佳时机，千万不能在这个时候过于劳累，很多孩子放学了就疯玩疯跑，这样是不太好的。
很多大人到一定年龄的时候，都会讲究补肾，结果发现吃很多补品喝很多汤仿佛还是没什么效果，为什么会这样？
因为咱们的身体是一个整体，是一个复杂的系统，不是想补肾就能直接补到肾的。各经脉不通畅的时候，吃太多补品都没有用。
戌时（19:00~21:00）手厥阴 心包经值班
戌时的值班经理是心包经，心包是心脏外膜组织，相当于保护心脏的护卫亲兵，有压力它先抗，有外邪它来受。
所以在心包辛劳一天以后，这时最该做的，是准备入睡，或进入浅睡眠的状态，减少心包的压力。
亥时（21:00~23:00）手少阳 三焦经值班
“亥”字在古代是生命重新孕育的意思，要想让身体有一个好的起点，就要在此刻拥有好的睡眠。
三焦，其实指的是链接五脏六腑的一张网的区域，心肺属于上焦，脾胃是中焦，肝肾属下焦。所以三焦通，百脉通，如果能在这个时候进入深睡眠状态，百脉都可以得到休养。
每个时辰该做什么事，不仅是为了养好值班的经络，也是在为下一个值班的“人”打好基础。就像农民种地，要想农作物有好收成，就要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
要想孩子身体好，也要遵循规律顺应自然。在对的时间做对的事，才是对身体最基本的尊重。
