你会算你的生理期吗?很多女性的月经并不准时,对女性会造成一定的心理压力,那么你知道月经周期到底要怎么算吗?
月经是女性的一种正常的生理现象,换个角度来说,是作为一个女人的象征,当这个现象出现问题的时候,很多女性就会开始担心了。月经周期怎么算?这是很多女性会询问到的问题,不清楚月经周期是怎么样计算的,所以会有很多人以为自己月经缩短了,以为自己月经不正常。
月经周期如何计算?
为了计算月经周期,我们必须首先确定从哪天算起。准确的算法,应该是从经期开始的那一天算,到下一次月经来潮截止,这个时间就是一个月经周期。
月经周期多少天是正常的?
女性普遍的生理周期是28—30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的,有人少则20天,还有人多达36天,这期间都算正常。只要每次月经的间隔周期都是一样的,就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的,很可能是某种疾病的症状,这就需要准确记录每次的时间,否则只凭印象很难推断。所以,一定要养成记录自己经期的习惯,出现月经失调的情况,去到医院被医生问到,也能准确答出自己的生理周期,以帮助医生进行判断。
月经提前或推迟怎么办?
这个具体要看月经提前或推迟的时间和次数,月经周期和内分泌激素水平以及排卵有关,很容易受到外界因素的影响,比如说情绪波动较大、身体过度劳累、服用激素类药物等等诸多因素都会影响到正常的月经,只要提前或推迟的天数在7天以内或者偶尔出现一次这样的情况,是不用太过担心的。如果你平常的生理周期都是28天,突然连续三个月月经周期都超过了35天或者连续三个月提前或推迟7天以上,就需要引起重视了,最好可以及时到医院检查一下。
月经不调还要从平时注意起来
月经周期和体内的激素水平、卵巢的排卵情况有关,因此,很容易受到外界的因素影响。比如你这个月熬夜多了、工作压力大了、多度忧虑了、或者服用过激素类的药物(比如避孕药)等等,很多外界因素和内在因素都会影响到月经周期。 要想月经周期正常,平时就要注意以下几点了:
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
女性朋友要养成一种记录自己月经周期的习惯,可以知道自己大概是什么时候来月经。如果以上这些情况,你都很注意了,还是月经失调,那就要考虑内在因素了,也就是激素水平、卵巢功能等问题,就要赶紧到医院去做一下妇科检查,遵医嘱,对症调理。