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想要卵子质量好需要注意什么

来源: 更新时间:2022-09-30 15:01:18
The Beginning

我们都知道,想要怀孕,优质的精子和优质的卵子必不可少。那么想要卵子质量好需要注意什么?带着疑问,一起来看看吧。

很多女性朋友因为卵子不够大不够圆并且质量差而迟迟未孕,这是怎么回事?

有可能是以下几种情况:

卵泡不发育:不发育,仅仅在很小的水平。

卵泡小:卵泡发育不成熟,直径常常小于18毫米。

卵泡不圆:发育不圆,甚至为“枣核形”,无受精能力。

在卵泡晚期,卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小,且功能差,分泌雌激素不足,便会造成生育能力低。

怎样大小的卵泡才正常?

卵泡大小正常标准是,卵泡呈圆形或者椭圆形,直径达到18-25mm。虽然每个女性排出的尺寸都会有点差异,有的偏大,有的会偏小,但是低于或者大于这个卵泡大小正常值,会影响正常排卵。

如何才能养出又大又圆好卵子?

避免久坐,适当运动

久坐不仅会使盆腔充血,影响宫腔血液循环,增加女性得妇科病的几率,从而影响卵子发育的环境,还能导致卵巢缺氧,为不孕不育埋下祸根。因此,避免久坐很重要,尤其是上班族,每天保持适量的运动,有利于全身的血液循环,给卵巢供给足够的氧气和营养,改善卵子质量。

合理饮食,营养均衡

吃是我们获取营养的重要方式,因此要养出又大又圆的卵子,吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。具体如何吃,我们可以点击《好卵子,吃出来!教你迈出好孕第一步》

除了饮食结构的调整,还要注重好的饮食习惯的养成,一日三餐,合理搭配,尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性,对提高卵子质量很有帮助。

科学调理,合理用药

许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理,例如经期也吃冷饮,结果痛经加剧,便依赖止痛药缓解症状,经期的女性,本来就是身体免疫力较低。

并且研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性,日常生活中多注意,例如少吃冷食,注意保暖,可以在经期来临之前的一周吃一些温补的食物,或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理,不要依赖和滥用止痛药。

注重经期个人卫生及保健,不可在经期同房。

体型适中,减肥适度

肥胖尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥,导致体重过低,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发慢性不排卵及不孕症。

生活起居,远离毒害

戒烟戒酒,不熬夜,养成好的生活习惯,给卵子创造良好内环境;保证居住和工作的环境安全无污染,无辐射,无毒害物质,给卵子创造良好外环境。

调节情绪,释放压力

精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵,因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪,释放压力了。平时多注重兴趣爱好的培养,可以多参加一些集体活动,多结交一些朋友,丰富自己的生活,也可改善心情。

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TAG:卵子  卵泡  止痛药  卵巢  经期  

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