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偏瘦的女性如何备孕

来源: 更新时间:2023-03-20 00:04:42
The Beginning
当下社会的审美是以瘦为美,看很多女明星就知道了,各个都是杨柳细腰、小细腿,感觉来阵风就可以把人给吹跑了。我们身边的很多妹纸,也不乏这种身材的。像这种体型偏瘦的妹纸,应该如何去备孕呢?很多妹纸是不觉得自己瘦的。那如何去界定是不是偏瘦呢?BMI指数可以很好的体现,就是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数字。数值在18.5-23.9之间是正常的,高于24是偏胖,高于28就是肥胖了。而数值低于18.5就是偏瘦了。 偏瘦的妹纸,大多饮食习惯都是不太好的。有很多为了减肥会刻意的进行节食。为了保持体重,肉类、主食都是不怎么吃的。如果平时的生活方式还不太好的话,月经不调甚至闭经就会找上门了,这对于受孕来说是很不利的。即使成功受孕,也会影响到胎儿的正常发育。

因此对于备孕的偏瘦妹纸来说,补充营养、增重是首要的,这期间不良生活方式也要改掉。需要注意的是,营养的补充也是要适当的,暴饮暴食也是要不得的。

那应该如何正确的补充营养、增重呢?

第一,规律饮食。一日三餐不可少,还可以在正餐中间进行适量的加餐。

第二,营养均衡。要保证各类维生素、蛋白质食物的摄入,简单来说选择食物要多样化。

第三,注意补血。很多偏瘦的妹纸都会有贫血的现象,怀孕后病情会加重,因此在孕前要进行调理。

第四,水果适量。很多水果的含糖量也是很高的,糖分摄取过高很容易引发妊娠期糖尿病。

THE END

TAG:都是  增重  高于  生活方式  数值  

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