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孕妇前3个月食谱大全 3个月孕妇食谱进补吃法

来源: 更新时间:2022-01-30 12:36:16
The Beginning

1孕妇前三个月食谱大全:莴笋炒虾仁食材:莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。做法:1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。2、坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。3、锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下。4、接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火。5、最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来。功效:莴笋和虾仁营养价值都极为丰富,让妈妈更加强壮。2孕妇前三个月食谱大全:鸡肉起司卷食材:鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。做法:1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。4、然后放上火腿片。5、卷起。6、拍上层面粉。7、然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。8、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。功效:鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质。3孕妇前三个月食谱大全:姜汁藕片食材:藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。做法:1、将藕洗净去皮,切片,姜去皮,切成末。2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油,调成汁待用。3、锅内加清水烧沸,将藕烫一下,捞入碗中。4、加姜末、精盐拌匀,捞出来凉2分钟。5、再装入盘内,然后浇上对好的汁即成。功效:藕最能补养心脏和脾脏,预防贫血,协助肝脏的运动。而加入姜汁,让这道菜更加清新。12

THE END

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