首页 > 备孕 > 两性知识

身体里缺了这种元素,月经量会突然减少!30岁以上的女人都要注意!

来源: 更新时间:2022-04-25 15:00:48
The Beginning

女人缺钙的危害!

女人过了35岁后,骨质开始以每年0.5~1%的速率流失;停经后,骨质流失速率会加快2~3倍。

女人一旦缺钙,除了容易出现骨折、关节问题以及贫血的问题外,还和雌激素水平关系密切!

雌激素能有效的帮助钙的吸收,所以一旦女人体内雌激素水平下降,那就必须警惕是否缺钙!

经量有变化

女人随着年龄增大,月经量会有相应的变化,可能是突然一次减少,也可能是逐渐变少,需要考虑是雌激素下降,通常还会伴随着身体缺钙。

经期有变化

经期偶尔会有较大的差距,突然减少几天,或者是逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素的能力变化。随之而来的是体内钙质的流失。

说起补钙,

你最先想到的是不是骨头汤?

其实,骨头汤并不补钙,即使在高压锅中炖了2个小时!你能补充的,只会是骨髓中的慢慢浮出来的脂肪!

要补钙,你要这样做!

第一名:牛奶和奶制品

牛奶含钙丰富,一杯牛奶中的钙超过200mg,每天喝一杯牛奶和一杯酸奶,就能满足了一半的钙需求。

而且,牛奶中的钙还特别好吸收,实在是不可多得的天然钙片。

第二名:绿叶蔬菜

几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。

而且,这些蔬菜中的很多天然物质,都能帮助提高钙的利用率和吸收率。

第三名:鱼虾等海鲜类

这些水产品中,含钙量较高,尤其是带壳类的水产。

而且,这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸,质量好,中老年朋友适量食用,还能有益于心血管健康。

另外,一些豆制品、芝麻酱、坚果中的含钙量也比较丰富,需要补钙的人,可以适量摄取。

THE END

TAG:雌激素  女人  牛奶  补钙  的是  

猜你喜欢

相关文章