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备孕期女性饮食应注意什么好

来源: 更新时间:2022-03-28 00:00:09
The Beginning

女性备孕期最渴望的就是能够快点怀上小宝宝,而生活中传闻说一些食物能帮助怀孕,其实是没有科学根据的,正常的饮食无法影响受孕机率,补充营养只是为了保证孕后母体和胎儿的营养所需,下面小编来告诉你备孕期女性该怎么饮食?

备孕期间要多吃含铁丰富的食物

比如动物血或肝脏之类,如果孕前缺铁,怀孕后很容易出现缺铁性贫血的症状,甚至可能会导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等现象

其次要多吃含碘丰富的食物,像紫菜、海带等这会对胎儿的智力和体格发育很有帮助,另外还要额外的补充叶酸。

缺少叶酸会影响胚胎细胞的增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险,而且叶酸在女性备孕前3个月就要开始补充,每天补充0.4MG的叶酸,并要维持整个孕期,格外要注意的是除了补充必要的营养成分,饮食上也要有所节制,有些食物在备孕期是不能吃的比如酒精,因为研究发现酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因,另外辛辣食品、咖啡因以及高糖食品等,也是备孕期间的禁忌哦

小提示:

为了宝宝的健康,妈妈在备孕期间一定要养成健康的饮食习惯,调整自己身体的状态,做好孕育宝宝的准备才行。

THE END

TAG:孕期  叶酸  胎儿  食物  饮食  

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