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备孕除了叶酸还要吃点什么比较好?

来源: 更新时间:2022-05-18 15:00:44
The Beginning

蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是,维生素在烹饪过程中容易损失,吃得新鲜、简单为好。

蛋白质和矿物质不容易损失,但要注意不要吃变质食物。

另外,不仅在关注什么食物营养成分高,还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。

在膳食指南中是包含了乳制品的,这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品,可以服用钙片。

THE END

TAG:乳制品  矿物质  肉类  蛋白质  为好  

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