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孕前吃什么好 富含叶酸的食物大盘点孕前饮食

来源: 更新时间:2022-06-05 00:01:27
The Beginning

  在备孕期间,补充足够的叶酸提升受孕质量,同时叶酸有助于预防胎儿畸形,因此叶酸的补充在备孕阶段直至孕期结束是很必要的,那么,在孕前孕期该如何补充叶酸?要补充叶酸应多吃哪些食物呢?

  对于备孕夫妇来说,叶酸可能并不陌生,叶酸不仅可以有助于受孕,更能提高受孕的质量。

  毋庸置疑,叶酸是妈咪在整个怀孕过程中必不可少的营养,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,人体的整个生理活动过程都少不了它。除此之外,叶酸对于胎宝成长的作用是非常巨大的。所以各位想要宝宝的妈咪,一定要适当的时机及时地补充叶酸,才能保证胎宝的健康成长哦!

  妈咪不可不知的叶酸小知识

  叶酸对于孕妈咪的健康和胎宝的发育来说是非常重要的,你知道叶酸有哪些作用吗?

  1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

  2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

  3、预防孕妇贫血。

  4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。

  5、服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

  孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量:

  1、备孕期:

  补充时间:准备怀孕前的三个月。

  用量:日常饮食之外至少补充400微克叶酸。

  2、怀孕期:

  补充时间:叶酸的补充要延续到孕期结束,不可停顿。

  用量:准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。12345

THE END

TAG:叶酸  孕期  神经管  微克  缺陷  

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