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【哺乳期减肥要注意什么】哺乳期减肥注意事项

来源: 更新时间:2022-04-02 15:02:28
The Beginning

哺乳期减肥要注意什么 减肥的时间

最好先咨询医生,然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候。

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哺乳期减肥要注意什么 减肥的方法

不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽。

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哺乳期减肥要注意什么 减肥的速度

在保证宝宝奶水充足的情况下,新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

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哺乳期减肥要注意什么 适量的运动

比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

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THE END

TAG:哺乳期  要注意  产后  充足  营养  

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