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产后腰痛怎么引起的?

来源: 更新时间:2022-05-01 00:00:21
The Beginning

产后腰痛是怎么回事?产后腰痛怎么引起的?最近,不少产后宝妈都普遍反映这样一个问题: 老娘腰痛!痛的不得了,要么弯不下去,弯下去就直不起来,就像断了一样! 好多宝妈担心:我这腰还好得了吗?

那么问题来了,为什么好多宝妈产后出现不同程度的腰痛呢? 如何治疗呢?

1:激素变化

产后腰痛有内因,也有外因。内因就是体内激素的剧烈变化。在孕期,体内激素水平可以达到正常人的三倍以上,而生产之后,激素水平下降,这种激素水平的变化导致功能紊乱进而产生了疼痛,如产后容易出现类风湿性关节炎,很多都是与这种内分泌的变化有着密切关系的。

还有一个内因就是韧带松弛还没有修复。由于生产的需要,骨骼韧带会变得松弛,肌肉拉松,尤其是骨盆部位,生产之后不会很快修复,所以这位部位的疼痛反射到腰部就会引起腰部的疼痛。

2:缺钙

孕期母体需要为胎儿提供大量的钙质,如果母体摄取钙质不足,胎儿就会从母体骨组织中摄取,所以这也是为什么好多孕妇会缺钙的原因,生产之后哺乳,保安体内的钙质也会随乳汁流出,所以宝妈长期处于缺钙的状态,也很容易引起骨关节的酸痛,出现腰膝酸软的症状。 所以产后,宝妈依然要坚持补钙。

3:劳累过度

产后宝妈需要操劳的事情很多,哺乳,照顾宝宝,家务等,不能保证充分休息。产后身体是需要很长一段时间才能完全修复的,所以如果身体疲劳过度,体内元气不足,也很容易感觉身体酸痛。

4:长时间保持一个姿势

长时间的弯腰,或直立,也是产后腰痛的重要原因。比如宝妈长时间弯腰给宝宝换尿布,洗澡,侧身喂奶,哄睡,长时间站立洗衣服,做家务,抱孩子等。让腰背部肌肉疲劳或负重,导致腰肌劳损,腰间盘凸出等情况。

另外产后穿束缚带过紧,使腰部肌肉长时间处于紧张的状态中,也会导致腰痛。产后腰部受凉,或长时间的穿高跟鞋,也会导致腰痛。

5:受凉

妈妈每天要多次哺乳,有的掀开衣服就喂奶,不注意就着凉了。

还有的妈妈喜欢穿短款的衣服,一弯腰腰部就露出来了。

建议妈妈穿哺乳秋衣,中长款的毛衣,注意保暖,也可以佩戴护腰。

管家的建议

如何减轻产后腰部疼痛呢? 管家给出以下建议:

1:多注意休息,劳逸结合,家务分散做,不要一次性做很多。(请家人帮助最好),避免提重物,走远路,

2:注意营养全面,适量补钙。保证充足的睡眠。

3:按摩理疗

通过推拿按摩可达到舒筋活络,活血散瘀,改善腰肌紧张,缓解腰肌痉挛,缓解疼痛。应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量,对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利;超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外,对于有硬结型的腰痛疗效也很好。

4:注意保暖,最好穿中长款上衣,可以盖住腰部,夏天空调温度不要太低。高跟鞋的高度最好不要超过三公分,也可以佩戴护腰保暖,不要太紧。

5:锻炼身体,体重过高的话注意适当减肥。喂奶姿势要正确,背部要靠东西,使腰部有支撑。宝宝身下垫哺乳垫,这样妈妈的手臂和腰背就不用负重了。

THE END

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