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产后腰痛因素多,不一定是受寒引起!

来源: 更新时间:2022-06-22 00:02:07
The Beginning
很多孕妈妈生完宝宝后都会出现腰痛的现象,这可怎么办呐,有些严重的甚至还影响到了日常生活。“照顾宝宝没休息好,累的;坐月子时没保养好,拉下的月子病;着凉了……”,七大姨八大姑纷纷来出招,其实,产后腰痛不止是由你想象的那些因素引起,下面,小编就来为产后的各位新妈妈排忧解难,赶紧往下看吧!

揭露产后腰痛元凶

生理因素导致

在怀孕期间,随着胎宝宝的逐渐发育,孕妈妈们腹部的重量当然也会慢慢地增加,为了适应这种生理性的改变,孕妈妈的身体重心必然会发生相应的改变,从而就导致了腰椎过度的前凸,使腰骶部受力不均匀、腰骶部不稳定,以至于出现了腰部酸痛的感觉。

而在分娩的时候,孕妈妈又长时间地躺在床上不能自由活动,再加上分娩时体力和热量的消耗,就致使了腰部的酸痛加剧。

那分娩之后,身体的内分泌系统又不会很快恢复到怀孕前的状态,所以,腰骶部肌肉和骨盆韧带很长一段时间都是处于松弛的状态中,腹部的肌肉也会变得比较软弱无力,子宫也不能很快完全复位,从而引起腰痛。

产后照看宝宝引起

产后新妈妈要经常照顾小宝宝的起居,比如抱起宝宝哄睡觉、洗澡、穿衣服、换尿布等等,都容易诱发产后的腰痛。

喂奶姿势不当引起

新妈妈经常采取不当或不放松的喂奶姿势给宝宝喂奶,长时间使腰部的肌肉处于一个不放松的状态,慢慢地就导致了腰部肌肉受损而引发腰痛。

产后恶露排出不畅

产后恶露一般在产后3周(21天)就可以排干净,不过,干净的时间也可能因人而异。

有些新妈妈产后恶露排出不畅就可能引起盆腔血液淤积,从而诱发腰部的疼痛。

腰肌劳损引起腰痛

很多新妈妈产后更多的是休养,从而活动较少,久而久之腹部的赘肉也增加了不少,从而增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

其次就是一些不注重休养的新妈妈,产后使身体过度疲劳,经常地久坐久站、过度性生活或过度束腰,都可能引发腰肌劳损而诱发腰痛。

子宫脱垂引发

子宫的正常位置是前倾前屈位,如果产后发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

产后受寒侵袭

产后新妈妈不能“捂”但也不能不注意保暖,如果产后不慎受到湿寒的侵袭,就容易致使经络不通,引发产后的腰痛。

缓解产后腰痛get√起来

1、经常活动腰部,使腰部的肌肉得到舒展,但需要注意的是产后不能过早地走远路;

2、避免腰部受凉、坐着的时候新妈妈可以在腰部垫一个枕头和靠垫,来缓解腰部的压力;

3、保持充分的睡眠,并且经常更换卧床姿势;

4、避免提过重或举过高的物品;

5、如果感觉腰部不适,新妈妈也可以按摩、热敷疼痛部位,来促进血液循环,改善腰部不适症状;

6、选择轻松舒适的喂奶姿势;

7、饮食上新妈妈要做到均衡营养,合理膳食。

没想到产后腰痛的元凶竟有这么多吧?那就根据自己的症状快来缓解吧!

THE END

TAG:产后  腰痛  腰部  新妈妈  肌肉  

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