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"一孕老三年"是真的,这12件事女人要赶紧做!

来源: 更新时间:2022-07-16 00:01:41
The Beginning

相信很多妞经历过,生娃后遇到很久没见面的朋友,他们一眼就能看出来你变沧桑了很多。

到底为什么产后容易变老呢?

有两个原因:一是因为妈妈们在产后体内的荷尔蒙会发生变化,胶原蛋白哗哗地流失了。皮肤越来越松弛,身材也开始逐渐走样,而且还会眼袋浮肿、胸部下垂等等;再来就是因为当了妈之后很多精力都在孩子和家庭上,经常会忽略了自己的保养和打扮,少了精气神后更加让人觉得变老了。

想想老娘曾经也是颜值担当好吗, 少女的时候也是小短裙高跟鞋撩倒不少人的好吗,怎么当了妈就变了呢?别怕,针对容易衰老的各个部位一一击破,当初的颜值很快就会回来!

抗衰老重点一:面部肌肤

生个娃不仅身上长了妊娠纹,脸上竟然也开始长黄褐斑了,简直不能忍。产后色斑通常呈茶褐色,长在鼻梁、双颊,像蝴蝶的形状,所以也叫蝴蝶斑。

这是因为产后妈妈的雌孕激素增加,使黑色素加速运转和扩散,形成色素沉淀。并且,由于产后新陈代谢较慢,妈妈们体内的毒素无法顺利排除,导致色素的沉着加速。

除了黄褐斑,产后的皮肤还会出现松弛、暗淡的问题。

抗衰老重点二:双眼

产后一地鸡毛的生活,让以前精神十足的双眼越来越无神,甚至还出现眼纹、黑眼圈和眼袋。也许妞们不以为然,但是眼睛可是最能看出年纪的地方呦。

抗衰老重点三:胸部

这个话题应该会让很多妈妈叹气。生娃前的大胸莫名变小,小胸就变成小图钉……嘤嘤嘤,这真的是个悲伤的故事。其实,胸部下垂并不是哺乳造成的,而是因为没有坚持穿合适的内衣哦。

抗衰老重点四:饮食

怀孕的时候这不能吃那不能吃,很多妈妈都在产后仗着喂奶大开吃戒,这样做虽然嘴上是爽了,但不仅是对妈妈的身体健康还是体形恢复都非常不好。

针对上面这四个抗衰老重点,妈妈们一定要乖乖做这12件事:

随时随地补充睡眠

自从当了妈,再也不知道睡整觉是怎样的体验了,每晚的睡眠都是支离破碎。也许晚上无法睡足8个小时,但是白天一定要逮住熊孩子睡觉的时候给自己补补觉。只有睡眠够了,身体各方面才会好起来。

产后要养气血

补气血的食物可以坚持吃,木耳、动物肝脏、菠菜、芹菜、等都是含铁量丰富的食物,还可以经常炖炖红枣银耳汤之类温补的食品。

定期给肌肤去角质

定期去角质非常重要,每个星期可以做1~2次,角质层堆积不仅会让皮肤看上去暗淡无光,而且会使所有的护肤品都无法得到好的吸收。

用正确的方式洗脸

在洗脸的时候,可以先用温水将皮肤毛孔打开,在充分清洁后,用冷水冲洗,这样可以很好地收缩毛孔。建议新妈妈们用比较温和的护肤品,因为产后女性的肌肤比较敏感。

多补充富含维C的食物

VC的美白效果应该没有人不知道,尤其是猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜果蔬以及牛奶谷物。

选一只适合自己的眼霜

护肤品并不是越贵越好,只要适合自己就是好的,唯独眼霜绝对是越贵越好。在选择眼霜的时候,妈妈们一定要选择保湿效果好的,这样才能对抗眼角的细纹。平时也不要经常揉眼睛和眯眼睛,这两个小动作最容易产生细纹啦。

坚持按摩胸部

胸部按摩要坚持每天做,才能看到效果。将双手手掌托在乳房底部,稍微用力,将乳房往乳头方向伸拉,这样做能促进血液循环,让乳房更坚挺。洗澡的时候,可以用花洒从下往上对着乳房冲洗,在温水中对乳房进行按摩,效果会更好呢。

锻炼胸部肌肉

运动是对抗衰老的重点,常做俯卧撑和扩胸运动等,可以让胸部肌肉更坚挺,预防胸部下垂。

少吃刺激性食物

每天带娃本来就很容易心烦气躁,如果还经常吃刺激性的食物,就很容易让火气更旺。多吃清淡一些的食物,会让心情也更加平静哦。

别忘了适量补充盐

由于产后半个月内会排积液,妈妈们会经常出汗,体内的盐分很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

多吃含胶质的食物

虽说产后不能盲目地大补,但是从第三周开始,可以适当地吃一些温补的食物,例如鱼汤、猪蹄等,不仅可以帮助妈妈们的恢复,而且可以补充胶质,让皮肤更好哦。

多喝水

这句直男癌们最爱说的话,其实是很正确的一句话。充足的水分可以有效地促进新陈代谢,不仅让身体更健康,还能让皮肤更加白嫩有光泽。

只要每天多出一点点时间来捯饬自己,

当妈也能美美哒!

THE END

TAG:产后  妈妈  胸部  食物  乳房  

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