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月子进补看体质,产后吃法大不同

来源: 更新时间:2022-07-23 15:02:17
The Beginning
若水肿严重,产后宜清淡饮食

过去经常腹泻、吸收差、经期容易水肿,或是孕期水肿严重的妈妈,在产后若是直接大补气血,会增加脾胃的负担,反而易腹泻,无法吸收。因此产后的饮食应以清淡好消化为主,避免过度冰冷、油腻、甜食。适时的补充蛋白质是必要的,但若是大鱼大肉则会增加脾胃的负担,建议少量多餐。药膳方面,先以健脾利水为主,可于常见的四神汤,加入党参、莲子、扁豆、白果、陈皮、泽兰等,帮助消化吸收,也可加速产后体内多余水分的代谢,帮助恢復好身材。

月子进补看体质,产后吃法大不同

熬夜火气大,饮食这样吃

若是孕前常熬夜火气大,多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘,或是常发湿疹的妈妈,此时若服用一般的八珍、十全大补,无疑是火上加油。可以六味地黄汤为加减,选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等。茶饮方面,可配合观音串、荔枝壳煮水代茶。而一般月子餐常见的麻油鸡,则应酌量食用,也可以苦茶油带麻油,并去酒。

怕冷及哺乳妈咪就要这样吃

若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰痠等气血较虚的妈妈,就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康,体质平和的妈妈,则在饮食及药膳方面宜多样少量,均衡饮食,如此则可不失平衡。若需哺乳,则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外,月子期间也可煮杜仲水,代茶水或用其调理饮食,可强壮腰膝,改善腰酸背痛的症状。

月子进补看体质,产后吃法大不同

产后心灵照护更重要

现代人饮食通常不虞匮乏,妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足,并适当的活动,各种中药材,应经由中医师的评估后使用,如此才能量身订做达到最大效益,使各位产后妈妈们回覆身心平衡的状态。

THE END

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