想必大家都听过一个词——“坐月子”，但有多少人真正懂得怎么“坐月子”呢?
“坐月子”对于女性来说是人生的一件大事，甚至被视为女人调养体质的最佳时期，长辈们常说：如果月子坐得好，会带走一些疾病;而坐得不好，会落下影响女人一辈子的疾病。不少长辈对于“坐月子”也有着自己的一本经，只能卧床、不能洗澡……可越来越多的新妈妈发现，按照长辈的说法去做，“坐月子”期间会“很脏很难受”。
怎么科学“坐月子”，妈妈产后怎么恢复?我们请来专家专门聊聊这个话题。
【一句话认识“坐月子”】
“坐月子”，可以追溯至西汉的《礼记·内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月的养护才可以使身体恢复，故称“坐月子”。
疑惑一：“坐月子”期间不能洗头洗澡?
很多长辈有这样的“基本观念”：“坐月子”期间不能洗头、洗澡。一个月不洗，真的要这样吗?
“事实上，‘坐月子’期间是可以洗头、洗澡的，当然，洗澡主要是以擦身为主。一般情况下，顺产的产妇只要身体允许便可以洗头、洗澡了;而剖腹产的产妇一般在7～10天以后，就可以洗头、洗澡了。”庆福国际月子中心的护理长林素娇来自台湾，她向记者介绍，“一个月不洗头、洗澡，这是不可想象的，因为那样身体会有细菌，妈妈抱着宝宝喂奶时脏兮兮的，那怎么保证宝宝的健康呢?适度的清洁对母子双方都有好处。”
那为什么会有“‘坐月子’不能洗头洗澡”一说呢?林素娇解释：主要是怕产妇受寒。“所以，在洗头、洗澡的时候，产妇一定要做好保暖工作，洗完头一定要吹干，洗澡前一定要预热。有一些长辈不让产妇在月子里碰水，其实，洗手、洗奶瓶，甚至帮家里人洗菜，都是可以的，当然，最好用温水冲洗。”
疑惑二：“坐月子”期间不可以刷牙?
很多年轻妈妈都有这样的感受，“坐月子”的时候长辈不让她刷牙，买瓶孕产妇漱口水用用甚至已经算是“放得开”了。有长辈还“威胁”称：“坐月子”刷牙会掉牙齿!刷牙真的那么可怕?
“不!不刷牙才可怕!”林素娇介绍，产后不刷牙，口腔不卫生，极易引起口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎。“我接触过不少人，就因为产后不刷牙，月子里常常牙疼!‘坐月子’期间，不少年轻妈妈会出现缺钙等现象，极个别会表现为掉牙齿等，正是因为这样，我们更需要好好保护牙齿，刷牙、保持口腔卫生也因此变得更重要!”
不过专家也提醒，在产后最初的几天，刷牙可以用温水及软毛牙刷。
疑惑三：“坐月子”期间能吹风及外出吗?
“产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，就容易造成产妇脾痛、肩酸、头痛、头胀等，这会严重影响新妈妈的生活品质和身体状态……”艾妮产后恢复中心的张杰介绍说。
不过，年轻妈妈应该有经验，即使在刚生完孩子住院期间，护士也会每天到病房里通风。
“是的，产妇不能直接吹风，因为一旦受寒，会酿成日后头痛、头胀、关节酸痛的毛病，但产妇所在的房间必须要适当通风，以保证室内空气的新鲜度。”林素娇说。
林素娇还建议，产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。就算在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度在26℃～28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
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