迎接新生命是让人感到非常幸福的事情，尤其是对女性来说，有天生的母性，会非常期待有个自己的小孩。但生育对于女性来说，可以说人生中最重大的一件事，不仅需要经历十月的辛苦的怀胎，怀孕时肚子还容易出现妊娠纹，生产后容易出现的“难言之隐”等等，并且生活和工作上也会出现不少的变动。所以说，妈妈们是这个世界上最伟大的人也不为过。今天我们就来说说女性生产后最容易出现的“难言之隐”—子宫脱垂。或许这是每个女性都应了解的事情。
子宫脱垂
子宫脱垂，顾名思义就是自用的位置发生脱落，从原本的正常位置下降。根据脱垂的位置，分为三度，有轻度、中度和重度。比较轻的就是脱垂在宫颈外口，而如果是比较重的程度有可能脱垂到阴道口外。轻度一般是不用特地的治疗，通过休息等方法是往往是能够恢复的，但是如果是中度和重度则就需要及时的治疗了。子宫脱垂是因为支持子宫的韧带松弛和骨盆托力减弱导致的，容易发生的人群就是孕妈妈。
轻度的子宫脱垂往往是没有什么不适的感受的，而程度变深了之后，不适感就会明显的增加，比如说容易疲惫，尿失禁或是漏尿、腰痛或是有下坠感等等，而出现以上这些不适症状的时候，就应该及时的去诊治了，以免脱垂到体内。
子宫脱垂是什么原因？
首先，如果是怀孕的时候，因为胎儿的长大，子宫受到的压迫也会变大，容易拉伸到韧带或是肌肉，而当韧带和肌肉受损，托力减弱了，就容易发生脱垂。
其实，如果是在生产的过程中，盆底肌和阴道间的筋膜，以及子宫的韧带等地受到了长时间的压迫，就容易导致过度的伸展、变薄和撕裂，以及松弛、导致韧带和肌肉等失去了正常的支托的作用，而又没有及时的恢复的时候，就容易发生脱垂的情况。这个也是比较主要和常见的原因。
最后，如果是生产后没有注意休息，过早的从事体力的重活，腹部承受了太大的压力。或是因为先天的组织发育不良、长期的便秘，也都是有可能造成子宫脱垂的。
如何预防子宫脱垂？
妊娠期间和生产后少做重活和过度运动。女性经常做重活，尤其会会对腹部造成很大压力的活动，腹压变高就容易导致发生脱垂。
注意及时的排便。在怀孕期间，如果是产生了便意需要及时的排便。而如果出现了便秘的情况，就需要多吃些膳食纤维充足的食物，多喝水和适量的运动，或是常做提肛运动等促进排便，改善便秘，及时的通便。
孕期的时候需要注意营养的摄入。孕期的时候需要适量的补充些营养，以免营养不良，导致肌肉和韧带托力下降。但是也需要注意营养摄入不能够过量，营养摄入的太多，胎儿发育的太大，子宫太重，也容易发生脱垂。
经常做凯格尔运动。凯格尔运动能够锻炼到盆地肌肉等地，是对女性产后恢复很有帮助的运动，在孕期和孕期也能够帮助预防子宫脱垂的情况出现。经常做凯格尔运动，能够帮助女性预防子宫脱垂、产后漏尿、以及隐私部位松弛等难以言说的症状。
凯格尔运动如何做？
先吸一口气，然后用力的收缩肛门和外阴部，感觉到这两地的收缩，就像是憋尿的感觉之后，坚持五秒，然后放松。就这样每天重复做大概十五分钟，是能很好的帮助女性预防松弛和漏尿以及子宫脱垂等问题的出现。但需要注意，首先要坚持做。其次在小便的时候是不能够做的。
