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可以在户外晒晒太阳,促进钙的吸收。
同时进行适当的运动,促进肠胃蠕动,缓解便秘现象。
山梨醇能让肠胃放松舒缓,增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快。
能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效预防便秘的发生。
所以可以选择含有山梨醇成分补钙产品。
增加粗纤维的摄入,松子、杏仁、苹果、鸭梨、红枣等都含有较多的粗纤维。
平时多喝水,刺激肠道蠕动。
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