如何预防产后缺钙

注意饮食

可以多吃一些富含钙质的食物，如大豆，虾皮，乳制品，坚果，紫菜等。

富含草酸的食物会干扰钙的吸收，如竹笋，芹菜，菠菜等。

适当运动

可以适当的增加户外活动，经常的晒太阳，让自身能够合成维生素d，可以促进钙的吸收。

多喝牛奶

牛奶中含有优质的钙，妈妈们可以多喝牛奶。

当然如果产妇有乳糖不耐受的现象，可以饮用酸奶。

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