The Beginning
少盐以利排水
从产妇的水盐代谢特点看，孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%，需要在分娩后逐渐全部地代谢出去，所以产后一段时间尿较多(医学称为利尿期)。
新妈妈这样做：为了帮助排水，饮食一定要清淡，尤其喝汤要注意盐量控制，争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。
根据体质选择水品
如寒性体质：表现为面色苍白，怕冷或四肢凉，口淡不渴，大便稀软，尿频量多色淡，易感冒等。
新妈妈这样做：多喝温开水。
若为热性体质：表现为面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少、色黄赤、味臭等。
新妈妈这样做：多喝稍凉开水，且要适量多喝，以促进体内郁热排出。
多补食物水
食物都含有水，如米饭的含水量达到60%，汤、粥等含水就更多了，故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水，可让面条吸收高达本身重量6倍的水分;蒸米饭时多放半杯水;肉类煎炸可损失20%-30%的水分;蔬果的含水量则超过70%。
新妈妈这样做：最好将蔬菜切成大块，水果整个吃，如果别出心裁地制作成精致的果盘，将会使部分水分流失。
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THE END
