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产后头发掉的厉害怎么办

来源: 更新时间:2022-03-24 15:00:13
The Beginning

据说一个人每天要掉50-100根头发,看起来很可怕,但其实这个数量,和每天的生长量是基本相当的。

我们梳头时会掉,穿衣服时会掉,甚至是走着路一刮风,几根头发就被吹走了。

但很多妈妈在产后掉发相当严重,梳一次头掉好几根,洗一次头掉一小把,这就有点可怕了。

为什么女人生完孩子后会脱发呢?

因为怀孕的艰辛、生育的劳累、供血不足以及激素的影响,可能会导致妈妈大量脱发。

而且不管是全职妈妈还是职场妈妈,面临的压力都不少,职场压力、育儿焦虑、婆媳关系、家务活繁重、人际关系的矛盾等等,如果情绪总是起伏不定,就容易导致脱发或者斑秃症。

产后脱发是正常的生理现象,一般情况下6个月后,脱发就会自动消除并慢慢恢复。想要保持头发健康,以下几点要注意:

保持身体健康

唯有身体健康,我们头皮的血液循环才会旺盛,头发才会生长的坚韧柔亮。如果我们的颈部和肩膀部位的肌肉总是很紧张,血液就不能很好地到达头部。

尽量不要让头发受热

通常情况下,夏天和冬天的我们,清洗头发的频率是不太一样的。夏天头部易出油,头发油腻腻地,不仅不舒服还容易造成脱发,所以夏天的我们清洗头发更为频繁。

同样的,能够制造我们身体虚热的咖啡、香烟、含糖的饮料、辛辣的食物等等,都是我们需要节制的对象。

避免伤害头发

烫染:产后切记不能对头发进行染烫,尤其是在喂奶阶段,染发药水不仅对妇女有危害,还会影响到宝宝的身体健康。

暴晒:虽说都建议头发要自然晾干,但是平时不要长时间的暴晒头发,尤其是夏天。否则头发会变得干枯,发质下降,更易掉落。

除了以上两点,做到勤食补+保养,头发也有的救。

食补大法

蛋白质:多食用含蛋白质较高的食物,比如:肉、鱼、蛋、奶。因为头发是由蛋白质组成的,多吃蛋白质,能强韧头发。

黄酮类抗氧化剂:包括蓝莓、葡萄、洋葱等,这些食物能保护头发的毛囊,从而减少掉发。

铁:有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况,日常补铁可食用:猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉,补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

维生素E:VE也有助于毛发生长,可以适当缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果,例如杏仁、花生,也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

规律的作息时间

如果经常熬夜,掉发就会比较严重,长期下去,脑袋顶甚至会有些秃哦。建议大家尽可能保证在晚上11点左右睡觉,保证一天8小时的睡眠。

正确的洗头方法

洗发前,先将洗发水在掌心搓揉至有泡沫,再涂抹在头皮,然后用指腹轻轻搓揉,千万不要用指甲去挠!护肤素要涂在发尾,不要涂在发根。

勤梳头

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”虽然现在是冬天,但是离春天也不远了。建议选择木质梳子,尽量不要购买塑料梳,因为塑料易产生静电。卷发的妈妈可以挑选各类鬃毛梳。

湿发的时候尽量不要梳头,可以用手指轻轻地拉扯头发,将打结的地方区分开,否则会造成毛鳞片受损。

少使用吹风机

建议选择自然晾干的方式。经常用吹风机来吹干头发,会使发质变得干枯、毛躁,如果是在理发店洗头,也要让理发师注意距离,不要离得很近一直吹头发。

再多的方法也比不上保持好心情有效,因为生完宝宝后出现脱发,是一种很正常的情况,妈妈一定要牢记,不要心情过于焦虑紧张。

而且不管采用什么方法来缓解脱发,都不可能在短时间内见效,妈妈要做好打持久战的心理准备,不要一周不见效就轻易放弃。

THE END

TAG:头发  妈妈  产后  蛋白质  身体健康  

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