The Beginning
想要减肥,应提前了解相关的一些知识,避免陷入误区,不要盲目尝试节食减肥,这对身体健康也是不利的,减肥方法和注意事项有哪些?下面小编就带来介绍。
减肥必须要了解的常识
1、卡路里是一种热量单位,是减肥中常听到的词语,比如100g米饭116卡路里。
2、学会看食品热量表,包装袋一般都有,通常是千焦为单位,1卡路里约等于4.1859千焦,即1千焦等于0.2389卡路里。
3、每天摄入热量主要为饮食热量,每天消耗热量主要是身体基础代谢消耗+运动消耗(基础代谢即身体维持各个器官等机能所需热量,可以理解为固定的热量消耗,即使躺在那不动也要消耗的热量,根据每个人身高体重不同每个人的基础代谢也是不同的通常为1300到1700千卡,可通过app或网站查询基础代谢)
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