中医疗法
(1)艾叶熬水泡澡:用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水,把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。
作用:艾叶有理气血,温经脉,逐寒湿兼止疼的功效,产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪,宜经常使用它煮水洗身子。
(2)生姜捣泥敷贴:取生姜适量的,捣成泥状,直接敷贴在关节处或者相关穴位处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或者易过敏者慎用,以免损伤外皮。
作用:驱风散寒,增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。
(3)粗盐袋热敷法:买食用粗盐1斤,炒热后加艾叶50g,装进纱袋后再用透气性比较好的布包住,敷在患处,但是需要注意调节好温度,防止皮肤烫伤。
作用:缓解局部炎症,改善关节代谢功能。最好能一日一回,连续坚持一个礼拜以上,盐可重复使用。
穴位按摩
臂部疼痛
病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。
穴位:曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。
方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3~5分钟。
注意:平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。
产后食疗
麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆:
老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔、猪肝、桂圆翻炒数回。
杜仲腰仔汤:
煮杜仲,取药汁备用;腰仔切开成两半,去自筋,表面斜切裂口,再切成三公分小片备用;老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔翻炒数回,如少许水煮开,倒入杜仲药汁一起煮热,加适量米酒调味料即可食用
麻油鸡汤:
锅加热倒入麻油,待油热后加入姜炒;再加鸡块炒至七分熟,将1:1的水、酒倒入,煮开后立即转为小火再煮20-30分钟。
产后调理注意事项
一、生活起居注意事项
l、不碰冷水、禁吹冷风。
2、吃好、睡好、少劳动。禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐。
3、束腹带:帮助剖腹产者的伤口愈合、预防子宫下垂、胃下垂、帮助身材恢复。
4、定时排便。
5、注意阴部、肛门清洁。
二、膳食原则
1、忌生冷、寒凉食物:如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。
2、忌烤、油炸、辣、刺激性食物: 如酸渍品、咖啡、咖哩、沙茶酱、辣椒。
3、少食酸性食物:如酸梅、醋、柠檬。
4、少吃盐,食物以清淡为主。
5、食物上定要煮熟,即使适宜的水果也不宜吃大多。
6、食物一定要温热食用。
7、伤口若有红肿疼痛时禁止吃麻油、酒煮食物。伤口恢复后方可吃虾子、红蟳。
三、适宜的膳食
蔬菜:红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、红菜。
水果:苹果、番石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。
蛋白质:温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、腰仔、红蟳、牡蛎。
四、坐月子膳食
月子期间三餐以均衡饮食为原则,再配上坐月子特别膳食。
1、产后第1-6天:食物以清淡为主,以鸡汤、鱼汤、排骨汤为主。
2、产后第7-13天:可以开始配吃麻油料理的食物,如麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆、杜仲腰仔汤。
3、产后第14天以后:可以开始吃麻油鸡。
4、月子期间的中药调理请由医师开立处方用药。
小提示
妇女产后坐月子胳膊疼,除了有可能是长时间抱宝宝引起胳膊酸痛,还有是风湿性关节炎关节痛引起关节痛。假如是前者,注意休息和调养即可。
女性怀孕期间新陈代谢旺盛,筋骨腠理处在开放状态,分娩、小产时元气大伤,坐月子期间风寒乘虚侵入筋骨,腠理闭合,风寒被包于体内,日后引发病痛。所以根除产后手腕痛、手关节痛,就要将风寒排除于体内,增强体质,调节免疫力,调整内分泌。由于坐月子期间需要喂奶,所以不宜乱吃药,并要记得加强体育锻炼