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新妈产后抑郁 如何跨过这道坎

来源: 更新时间:2022-02-12 03:09:10
The Beginning

产后抑郁是80%以上产妇都遇见过的常见心理疾病,只不过,有些人的症状较轻没引起重视,而有些产妇的症状则较为严重,经常出现情绪不稳定,过度焦虑或悲伤等现象,让家人都担忧不已。

产后抑郁,我们究竟该拿你怎么办?面对产后抑郁带来的心理问题,咱们的新妈究竟要怎样做才能跨过这道坎呢?

专家支招:帮你对抗这种抑郁情绪

1.面对生活

每天早晨起床后冲澡,梳妆打扮一下,让自己看起来神清气爽。

2.找其他的新手妈妈

无需感到害羞,说不定别的妈妈和你一样,正在找一个同病相怜的人。

3.倾听别人的经验

不但新手妈妈,其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力,例如在你需要休息时,帮助你做有些琐碎的育婴工作。

4.与人保持接触

从与别人的交谈过程中,常常可以获得意外的惊喜与鼓励,转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪。

5.保持身体健康

强健的身体有助于你驱散沮丧的阴影,让自己坚强起来。注意自己的饮食,充分的休息,并且记得要每天做运动,就算只有短短几分钟也行。

6.让老公来帮助你

腾出一些时间,将一切抛在脑后,与你的配偶单独相处,这种亲密感也会让你重新坚强起来。

7.寻找专业的协助

极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症,如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息,那么,向外寻求援助是绝对必要的,而且丝毫不能迟疑,因为药物和心理治疗可以帮助你重拾平衡感。若坐视情况恶化而不接受治疗,对你和宝宝来说,都是非常危险的事。

将你的感觉和配偶讨论一下,寻找具有同情心的专家来帮助你,必要时为你开一些处方,或是进行心理治疗。

THE END

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