The Beginning
产后睡眠不好的原因
孕妈产后出现睡眠不好的主要原因就是体内激素水平不平衡引起的,因为孕晚期体内的激素水平会比较低,待生产后会降低最低,所以就会引起体内激素紊乱,导致睡眠质量不佳。建议孕妈们在产后要尽快的恢复激素水平,可以多补充有营养的食物,或者适当的喝一些补气益血的补品。
孕妈如果在月子里得不到家人的关怀,就会心理不舒服,久而久之就会容易出现产后抑郁,导致精神压力过大,夜不能寐等,那么孕妈们要适当的释放心里的压力,可以多和亲朋好友倾诉,家人们也要多一点关怀孕妇,分担照顾宝宝的事情。
孕妈在产后是要多卧床休息的,如果在白天睡眠时间过长,就会导致晚上睡不着,所以孕妈在调整好睡眠的时间,在白天尽量不要睡太久。孕妈在晚上睡不着的话,那么可以适当的喝一些牛奶,牛奶是可以帮助促进睡眠的,对身体恢复也是有帮助的。
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