情绪失控怎么办?要怎么做才能把伤害降到最低?我们要怎么应对进退?怎么样才能正确发泄情绪?怎么样的处理方式才不会做出后悔的事?
从我们家有小孩开始,我和先生就很察觉这个问题,因为我发现有孩子之后,耐心几乎常常归零!所以我常常跟身旁没结婚的姐妹说:“还没有小孩前的失控,都不算什么啊;有小孩后的失控,才真的令人难控!”就是因为在育儿生活里时常上演情绪失控,所以我们更加小心翼翼地面对和处理这个部分。
我是单亲家庭的小孩
我的背景是单亲家庭,从小是妈妈抚养我长大,一个女人要养育一个孩子长大有多不容易可想而知,当她压力很大时,她对我爸失职的恨会完全加在我身上,我曾经听过她跟朋友在电话中诉说:“可是她又长得跟她爸爸一模一样...”妈妈说当她看到我,就想起我爸,所以对我又爱又恨。
我永远不会忘记妈妈情绪失控时对我说过的话,比如:“我当初为什么把生你下来?”“你怎么不和你爹一起去死”...等等,那种很负面、很有情绪、像针一样穿心、也收不回去的话,我时常为问自己,我恨我妈吗?当然,也恨死那个抛下我跟我妈的父亲。
故事的一切有了转折,上大学之后,我慢慢开始会找心理咨询师做心理治疗,我开始经历饶恕和医治,参加各种活动。曾经遇到一个心理老师诉说自己亲身故事,就这么恰巧也与我的故事非常雷同,我就听着他说的话不自觉得掉着眼泪,我的内心也渐渐的开始被医治。至于我妈对我的伤害呢,我早就已经放下和原谅了。
当我有了家庭后...
也许就是因为自己曾经被言语、被抛弃伤害过,所以当我有了自己的家庭,我更看重自己跟先生的关系、胜过看重其他的一切,也在当我们一起面对孩子时,会更加地留心自己有没有伤害了孩子?要怎么去修复彼此间的关系...等。
我和先生提出几个我们通常会怎么解决的方式,希望大家能抛砖引玉,找出几个最适合自己家庭的生活方式,让我们一起正视情绪失控这个问题,我真的相信只要有更多家庭愿意一起去正视这个问题、适时的寻找救援,并坚固同是家庭的朋友圈,这个社会真的会因我们而变得更好。
情绪失控怎么办?
一、想要打下去,就先亲下去!
这是我先生的主打方式,他常常亲我们(因为常常想打我们),我常常言语失控,他常常都说我都让他万箭穿心,但他每次都用这种方式,我就念不下去了...
二、暂时离开孩子冷静思考
每当我想要打小孩时,我就会去喝水,暂时离开,也可以停下来思考一下。
三、发信息给另一半发泄
发泄完要记得撤回!我每次被小孩气到时,我都会夺命连环传文字攻击我老公,但我老公通常看到信息,他也不会立刻开手机看,他通常打开手机的时候,我已经把整排都收回了,然后他就会淡淡的问:“怎么了?你又在骂我?”此时妻小的场景早以恢复世界和平。
四、真的很想揍小孩? 请先暂离
有时我们也会有处理不了的情绪,就是快要爆发的时候,如果另一半在身旁,暴怒的那一方就可以先暂时离场,如果有帮手在附近就请他们看一下孩子,如果没有就请孩子先等一下你,你可以在厕所宣泄一下再出来,也许孩子会哭得更狂,但这样会比大打出手来的更好。
但如果已经打下去了,怎么办?
我想,不管再怎么有智慧的父母,我们都会有少数几次是跟孩子在情绪高亢里,可能会做出让自己后悔的出手(或出口)的经历,可能是把小孩丢下、说出很威胁的话语、大打出手......等等,我承认我们家也会有这样的时刻,妈妈崩溃、小孩也是,我想起来当然也会后悔,但后来我的作法是请先生给我一些时间,听我好好诉说事情的经过、我做了什么、什么事我觉得自己不应该做,并且,我们选择在睡觉之前,好好的跟孩子道歉、承认自己所犯下的错,并请求他们的原谅,拥抱和好。
顺序是:请对方听我诉说 > 跟孩子好好的说 > 拥抱和好
我先生其实也有过这样的时刻,男生又比女生还要更会想要动手,力道可能一发不可收拾,但通常他放假时我都在身边,就可以及时的把爸爸支开,或者请他先出去走一走,晚点再说。
通常事情小的时候,我们在当下就可以进到拥抱和好,但如果是很严重的情绪失控,我们才会进到睡前的道歉大会。
不要小看这种细微的举动,身为爸妈本来就有可能会犯错,我们不用当完美的人,但我们要当那个愿意承认自己错误并去修复关系的爸妈。而后来我们也发现,当我们建立起这样的家庭模式,带下的结果就是,孩子也会学着和我们一样检讨自己,可以冷静下来好好说,道歉对他们来讲,并不是一件难事。