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【缓解产后腰痛按摩方法】怎么缓解产后腰杆酸痛

来源: 更新时间:2022-05-23 15:01:37
The Beginning

缓解产后腰痛按摩方法 掌压腰骶部

俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。

缓解产后腰痛按摩方法1

缓解产后腰痛按摩方法 揉摩腰背

工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

缓解产后腰痛按摩方法2

缓解产后腰痛按摩方法 揉筋结

用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

缓解产后腰痛按摩方法3

缓解产后腰痛按摩方法 推下肢

旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

缓解产后腰痛按摩方法4

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THE END

TAG:腰痛  产后  方法  硬结  腰背  

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