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顺产妈妈的烦恼你懂吗?有什么办法恢复阴道?

来源: 更新时间:2022-07-08 15:02:17
The Beginning

“来呀,快活呀~”“你才生完孩子,不急不急。”“说!你是不是嫌弃我了?”“我不是嫌弃你,是……”有一个问题贯穿了妈妈从备孕到产后恢复,这一个问题也决定了很多孕妈妈是顺还是剖,那就是顺产会影响阴道松紧,会影响啪啪啪,会影响夫妻感情……顺产对于阴道到底有没有这么大的罪过?

一、顺产会不会影响阴道?

会,肯定会。顺产时,阴道会被宝宝撑大很多,同时孕激素的增多,使得全身肌肉松弛来保证胎儿的顺利产出,不过家有宝宝小编要说的是,阴道本身是一个扩张性极强的器官,分娩时带来的阴道扩张一般在产后3个月左右可以恢复。

有妈妈会质疑,那顺产时的侧切是不是也会影响?首先医生选择侧切是为了妈妈在生产时会阴部不会出现撕裂的情况,是为了母子平安。手术切口一般3~5CM,而这个伤口会在手术后一个月左右痊愈,是不会影响到身体功能的,也不会影响啪啪啪。

二、那是什么导致阴道松松的?

记住,盆底肌肉损伤才是阴道松弛的罪魁祸首。

怀孕时随着胎宝的越来越重,导致子宫越来越重,然后会压迫到骨盆底部,因而盆底肌肉纤维长期受压变形、张力减退。另外,孕激素也会影响盆骨的稳定以及盆底组织的受损,特别是如果还是巨大儿,可想而知对阴道和盆骨的伤害就更大了,有可能会撕伤阴道粘膜造成盆底肌肉断裂、阴道壁突出,这都会导致阴道松松的,这就说明与顺还是剖没有关系。

另外,还有一个原因,剖腹产虽然让宝宝不通过产道生产,但是这样反而会没有让阴道得到一个收缩锻炼。而顺产就可以让阴道有一个从扩张到收缩的天然锻炼过程,使得阴道的弹性更强,所以在这一方面来说,顺产还可以增强啪啪啪时的快感哟。

三、阴道松弛并不是没有办法改变

1、阴道自身的修复功能

阴道本身就是富有弹性的,生产后的扩张现象会在3个月后恢复。

2、孕期前后保持适当运动

胎儿的挤压确实会影响到阴道,甚至有阴道前壁膨出的情况,如果没有医生特别叮嘱不能剧烈运动,妈妈在怀孕前就可以开始保持适当的运动,增加身体组织弹性,这样产后出现阴道松弛的几率会有所降低。产后则可以尽早治疗盆底肌,帮助恢复阴道弹性,同时也可以适当的运动,比如阴道哑铃、凯格尔运动等缩阴锻炼。

3、憋尿提肛运动

在小便过程中,妈妈可以有意识地憋住几秒,中断排尿,然后再继续,如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。在大便的时候,屏住大便,并做提肛运动,经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。

4、走路不要放松

走路的时候,可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

5、平躺也有讲究

在仰卧的时候,放松身体,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

6、保证睡眠休息

产后休息不好,过度疲惫,对于盆腔肌肉群的恢复都是不利的。

四、阴道恢复训练需要注意

1、产后的阴道恢复前提是产道没有被损坏。

2、生产是有侧切或者撕裂,一般等一个月的时间,伤口痊愈了才能进行产后缩阴锻炼。

3、在做缩阴训练的时候,双腿、双臀以及腹肌不要用力,这样才能达到效果。

4、很多孕妈会通过爬楼梯的方式做运动。适量的有氧运动确实可以帮助孕妈顺产以及产后阴道恢复,但是不要过度爬楼梯,比如上下楼梯的次数不要太多,走的姿势要正确,不要急,一步一步扶着把手慢慢上下。

小编在这里提醒一下为了今后的性生活而选择剖腹产的妈妈,阴道的恢复有很多办法改变,但是肚子上那一刀下去,可就真没办法改变了。

THE END

TAG:阴道  产后  肌肉  妈妈  松弛  

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