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40°C三伏天坐月子,3大任务5个准则你都掌握了吗?

来源: 更新时间:2022-08-03 00:02:12
The Beginning

最近小禾变身夏天坐月子的话唠了,只怪最近天气实在太热,将近40度的高温,让小禾不得不多说一些在这些危险的日子里,该如何正确的坐个舒适惬意的月子,今天小禾要说的是,夏季坐月子的3大任务!

首先,小禾得说明3大任务是哪3个任务,一是自身的身体恢复;二是照顾宝宝;三是哺乳。

针对这3大任务,妈妈在夏季坐月子时衣食住行上,也要秉持着5个原则~

不知道大家有没有听过中医里的一句话,叫“顺时养生”,意思是说,养生要顺应时间时节的变化而做出相应的调整,同理,三伏天坐月子能和数九寒冬一样吗?

穿衣

夏季,尤其是三伏天的盛夏,产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。这个时候妈妈的毛孔处于打开的状态,容易感受风、寒、湿邪气,因此,产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则,但是以舒适为主,千万不要一味地“捂”,以免中暑。

居家

天气炎热的时候,空调、风扇,这个一定要有。在使用空调风扇时,室内温度应保持在26摄氏度左右,以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

卫生

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。产后可以擦身为主,顺产出院后可以冲澡,剖产则5-7天为宜,但是,不要盆浴,以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40摄氏度。记住,夏天再热,产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。

饮食

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,千万不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。另外,可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。

活动

过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,以帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果在床上躺上几天,是不利于产后的恢复,还会增加便秘的概率。

小禾tips时间:

在夏季,坐月子进行中药食补,对寒性体质者没有太多顾忌,但对于热性体质者要适量,但若天天吃、顿顿吃,补过头了很容易导致体内积热。

同时,中医认为“暑多夹湿”,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿,可适当吃些消暑利湿的食材,如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

THE END

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