经常有妈妈向鸽子反馈孕肚问题:生完孩子都半年了,肚子还像4、5个月的孕肚一样,最可笑的是只要穿的稍微合体一点,坐公交车都会有人主动给我让座,乘个电梯别人都对我很客气,都把我当做孕妇。尴尬的要命。
每天看到肚子上那一大团肉都苦恼不已,不知道怎么办才好。
有这样烦恼的妈妈不在少数,很多妈妈产后肚子没有恢复到正常状态,以至于带了一辈子,到老了还像个孕妇似的。为什么会这样?归根结底还在于这些妈妈们产后没有做这些产后恢复工作。
1,束腹
有的妈妈产后还捡起怀孕前穿的低腰内裤,甚至是松松垮垮的内裤,这样的内裤怎么能包裹住腹部的那团肉,怎么能让他们快速复位呢。产后内裤选择不当,不当穿衣方式,没有束缚意识,都是导致产后孕肚依然在的原因。
2,多吃水果蔬菜
很多妈妈在孕期都容易有便秘问题,它不会随着分娩的结束而立即结束的,我们都知道腹部的隆起不一定全都是脂肪,还有可能是长期便秘遗留在大肠内的宿便。
严重便秘者的肠内宿便可达十多公斤!所以,产后一定要多吃水果、蔬菜,还要多喝水,促进大肠蠕动,缓解便秘问题。便秘问题解决了,腰部也就轻盈了许多。
3,产后运动
很多人讲,产后锻炼那都是有条件的人做的,我一个普通人家哪有那个钱来做产后恢复啊,其实这样想就错了。产后恢复锻炼可以花钱做,也可以不花钱。
现在网络那么发达,网上有很多产后恢复的体操都很不错,自己也可以在别人的基础上稍加改良,结合自己的身体状况改成适合自己做的动作,只要坚持,就不愁肚子恢复不到原来的状态。
4,产后休息
产后一定要休息好,不能过度劳累,产后合理的休息有助于身体快速恢复。有的妈妈可能因为产后肚子还没有及时恢复,肚子还比较松软体积大,觉得躺在床上不舒服。
各位妈妈可以借助枕头等来让自己躺的更舒服,睡得更安稳。此外,一定要坚持每天束腹哦。睡觉的时候可以适当让腹部放松一下。
5,合理饮食
千万不要因为要喂奶,要养身体,也不要因为孕期憋了那么久这下终于解放了而大吃特吃,尤其是高脂肪、高热量的食物。产后要合理安排膳食,以高蛋白、低脂肪、低热量的饮食方式为主,学会荤素搭配。
此外,建议最好少食多餐,或者每餐吃的刚刚好,尽量不要吃垃圾食品。也不要吃完就躺卧,最后四处走动一下消消食,半小时后再坐下来。
如果这些你都做到位了,孕肚还在,这是不可能的,也是“天理不容”的。与其抱怨产后腹部没有恢复好、身材走形、孕肚还在等,还不如从现在开始,加强锻炼,对自己严格要求起来。从现在开始注意饮食方式,开始束腹,只要你有恒心,不管再苦再累都想着要坚持下去,你一定会瘦下来,身材棒棒哒。