首页 > 产后 > 产后康复

这可能是你所不了解的,坐月子的科学方法

来源: 更新时间:2022-08-25 15:03:02
The Beginning

坐月子是一项“技术活”,为之产妇一定要积极加强自身保健,特别是身体保暖的措施、月子居家环境的要求等等,想必这些有的产妇是不了解的。那坐月子有哪些科学方法呢?

一:室内空气要新鲜

新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。通风是一件简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间,或盖好杯子,切记不要让风直吹。一般通风20—30分钟,每天1~2次。

二:室内环境要保持温暖、湿润、清新

坐月子的重点是要保暖,新妈妈和宝宝的居室温度要适中,一般22℃—26℃为好,切忌忽高忽低,太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒,甚至肺炎。对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。

三:产后需要适当的运动

分娩次日就可以在床上翻身半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。

新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官恢复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。而卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

四:多多休息是坐月子的头等大事

产后的新妈妈一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己疲劳。但这并不代表整月躺在床上,适当的锻炼对新妈妈身体恢复也是有利的。

五:新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风。

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。

希望正在坐月子的宝妈们,一定要积极应对并加以重视起来,时刻保持室内环境的温度,合理安排好自己的衣裤宽松,尤其是产妇的被子尽量不要出现厚重,这样反之会给身体带来不利影响哦~

THE END

TAG:新妈妈  产后  产妇  身体  室内  

猜你喜欢

相关文章