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产后减肥要注意10大饮食误区产后恢复

来源: 更新时间:2022-10-17 00:01:05
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  许多新妈妈在产后都会减肥,亲亲宝贝小编要在此提醒的是,产后减肥要讲究科学,千万要注意避开一些饮食误区,否则会让你前功尽弃,下面我们就一起来看看,产后减肥要注意10大饮食误区。

  1.产后42天内节食

  产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时不要吃太多,造成营养过剩。

产后减肥要注意10大饮食误区

产后减肥要注意10大饮食误区

  2.让自己挨饿

  减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素,长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此,决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。

  3.进食的时候,一心二用

  进食同时做别的事,比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲,而且会不专心品尝食物,身体吸收了热量,却不会产生“饱”的感觉。

  4.不吃早餐

  据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃得过多比较容易“堆肥”,所以不吃早餐并不会对减肥有利,不吃早餐的做法是不可取的。

  5.把盘子里的东西吃光

  准妈妈在减肥的时候,要努力控制自己,除非真的很饿,否则,试着每次进食时,都让盘中留下一些残肴,这样才可以掌握自己用餐的质与量。

  6.改吃全素,就一定能够变瘦,变健康

  虽然是在减肥期间, 但是也要讲究营养的均衡。只吃植物类的食物,容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等,导致营养不良等病痛问题,得不偿失。

  7.进餐之后立即坐卧休息

  每次进餐之后,应该避免坐卧休息,最好是积极地从事各种日常活动。早中晚餐间隔时间应在6小时左右。

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