首页 > 产后 > 产后康复

产后阴吹多久会恢复

来源: 更新时间:2022-02-24 10:00:06
The Beginning

产后阴吹多久会恢复

一般产后42天左右就会恢复。

产后阴吹跟盆底肌受损,阴道扩张松弛有关,当这两个部位逐渐恢复阴吹也就会消失,而这一般需要42天时间。

不过每个产妇的身体受损程度和恢复情况不一样,阴吹恢复时间也不同,具体的要因人而异。

产后阴吹多久会恢复

产后阴吹做什么运动恢复

若42天检查还没恢复好的妈妈,平时可试着做下列运动来帮助其更快康复。

1、“收肛提气”锻炼

“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉,从而改善阴吹现象。

具体做法:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。当习气了以后,平常生活中都能够锻炼,不在于次数的多少,有时间就能够停止上述锻练。

2、盆底肌锻炼方法

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,从而缓解阴吹。

具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。

3、“中缀排尿”锻炼法

该方法能够进步阴道四周肌肉张力,改善阴道松弛的情况,对阴吹恢复有一定的作用。

具体做法:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。

产后阴吹多久会恢复

产后阴吹日常注意事项

1、产后不要急于减肥,过早减肥使盆底脂肪含量减少,这样阴道前后壁就更难贴合,会加重阴吹症状。

2、产后便秘会加重阴吹,所以妈妈应养成良好的排便习惯,饮食上多吃富含纤维素的食物,平时适当运动下,都有助于保持大便通畅,预防便秘。

3、注意外阴清洁,避免不洁性生活,以防感染病菌加重阴吹。

4、中医认为产后阴吹跟气血大亏有关,所以可适当多吃补气血的食物,比如党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等,帮助身体更快恢复。

产后阴吹多久会恢复

THE END

TAG:产后  阴道  多久  中缀  肛门  

猜你喜欢

相关文章