The Beginning
做提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，产后妈妈做提肛运动可促进子宫收缩，对子宫恢复有一定的帮助。
自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
服用生化汤
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。
生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用应遵医嘱。
专业子宫复旧
若产妇子宫迟迟不能恢复，则建议去医院通过电刺激促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。
早期进行子宫复旧的电刺激治疗，还可以防止子宫复旧不良的发生。
产后子宫恢复不好日常注意事项
1、尽量不要过度腰背用力，比如搬运重物、下蹲，这些动作都有可能导致子宫恢复不好。
2、母乳喂养时，宝宝的吸吮刺激会引发新妈妈子宫的收缩，能帮助子宫更快恢复，所以一定要坚持。
3、产后妈妈憋尿容易导致尿潴留，使得膀胱被撑大，妨碍子宫恢复，所以有尿要及时排出。
4、有子宫后倾后屈的症状的妈妈，可以采用膝胸卧位的姿势来进行矫正，以促进子宫复旧。
THE END
