The Beginning
腹直肌分离影响二胎吗
腹直肌分离不影响二胎。
腹直肌分离是不影响要二胎的，但会造成腹直肌分离难以恢复的情况，如果一胎后在腹直肌分离还未恢复的情况下，就准备要二胎，分离情况很可能会加重，且恢复起来会更难。
如果说不想以后腹部更加松松垮垮，且很难恢复的话，我们的建议是先把腹直肌分离治好，再备孕二胎。
如何自查腹直肌分离
自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。
方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松;
②将一手手指置于肚脐下方;
③采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。
重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。
腹直肌分离怎么办
一、保持均衡饮食
其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。
二、增强腹直肌训练
想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。
三、通过手术修复
划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善，腹直肌分离比较严重的，可以到医院向专业的医生进行询问，考虑是否需要通过手术的方式修复。
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