The Beginning
喂养母乳
哺育母乳可以提供给宝宝最佳的营养，提升宝宝的免疫力。此外，喂养母乳会消耗许多热量，因此有助于你的产后减重。
健康方式进食
想要减去多余的重量，饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康，生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物，并多喝水。
慢跑或是快走
慢跑或是快走是保持身材的好方式，它们也能帮助减肥。更棒的是，你可以推著婴儿车一起去。这样除了可以让你减重之外，你的宝宝也能看看外面的风景变化。
游泳锻炼
游泳不仅适合在怀孕期间进行，也很适合生产后。游泳是一种温和的运动，不会伤害你虚弱的肌肉和韧带，还能帮助释放压力和消耗脂肪。
THE END
