哺乳期吃苋菜回奶吗
哺乳期吃苋菜是不会回奶的。
苋菜含丰富的铁，可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，是哺乳妈妈的最佳食蔬。哺乳期妈妈适量吃些苋菜，还有促进排毒、防治便秘的功效。
所以即便是哺乳期的妈咪们也是可以放心的食用的，不过苋菜性寒，对于消化不良、腹满、肠鸣、大便稀薄等脾胃虚弱的妈妈来说，应该少吃或者暂时不吃苋菜。
哺乳期吃苋菜的好处
1、增强体质
哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。
2、补铁
苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。
3、排毒减肥
产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能促进排便，帮助将体内毒素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。
4、促进宝宝骨骼生长
苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。
哺乳期吃苋菜注意事项
1、苋菜是凉性食物，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。
2、一部分人在吃苋菜后经日光照射，可能会发生植物性日光性皮炎，导致皮肤有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，所以本身是过敏性体质的宝妈不要吃苋菜。
苋菜如何挑选最好
1、看颜色
苋菜按颜色可分为红苋、绿苋和彩苋三种。
绿苋叶片和叶柄为绿色，口感较硬;
红苋的叶片和叶柄为紫红色，口感比绿苋软糯;
彩苋又名观音米苋，叶边缘绿色，叶脉附近紫红色，口感亦比绿苋软糯。
2、看叶子
新鲜嫩口的苋菜一般菜叶子小，叶片薄又平;
口感较老的苋菜叶子大，叶片厚、皱。
3、看根茎
鲜嫩的苋菜根部须子少，且相对比较短的;
较老的苋菜则须子多，且根部相对较长。需要注意的是，根一定得是完整的，如果有切口则说明是人为剪断的，不能作为判断依据。
4、用手掐
挑选苋菜时，轻轻地掐下根茎，脆嫩的苋菜一般能掐老苋菜比较认，轻易掐不断。
