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哺乳期吃木瓜回奶吗

来源: 更新时间:2022-03-23 00:01:32
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哺乳期吃木瓜回奶吗

哺乳期吃木瓜不会回奶。

木瓜味清甜、肉软滑、多汁,既可生吃又可作佳肴,适合哺乳期妈妈食用。它富含维生素(A、B、B1、 B2、 C), 多种矿物质(如铁、钙)、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等。其中维生素 A 及维生素 C 的合量特别高,是西瓜及香蕉的五倍。木瓜对哺乳期的妈妈来说是很好的选择。

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哺乳期吃木瓜的好处

1、不含有胆固醇:木瓜是低热量的食物,100克只有39卡路里,而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜,它可以让你饱足但没有热量,帮助你管理产后体重。

2、预防感染感冒:木瓜含有丰富的维生素C,可以加快产后恢复的速度,并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。

3、补充大量的钾:木瓜含有丰富的钾,每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。

4、可以提高排便:木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维,经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便,帮助你预防产后便秘。

5、可以提高视力:木瓜富含有维生素A,可以帮助你提高视力,预防夜盲症。此外,食用木瓜还可以防止衰老,预防黄斑变性。

6、可消除自由基:木瓜含有丰富的β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂可以帮助消除自由基,防止氧化压力和预防癌症。

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哺乳期吃木瓜注意事项

1、尽量饭后食用

饭后食用木瓜,能起到调整肠胃、促进消化、通便、解毒消肿等功效,哺乳期的女性在饭后1-2个小时候食用木瓜可以避免便秘。

2、分清木瓜的种类

北方和南方的木瓜在功效上有差别,南方木瓜通常是用来吃的,北方的木瓜多数是用来治病的。因此,在食用木瓜之前,需要分清楚木瓜的种类,了解哪些是能直接吃的。

3、不吃腐烂的木瓜

在挑选木瓜时,应该尽量挑表面无斑点、果蒂正常的,木瓜如果出现腐烂,不宜食用。

4、一次不能吃太多

木瓜虽好吃,但不可贪嘴。这是因为木瓜中的番木瓜碱对人体有微量毒性,一次性吃太多,容易出现因中毒而导致的腹泻、腹痛等症状。

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