The Beginning
哺乳期吃西兰花回奶吗
哺乳期吃西兰花不会回奶。
西兰花并不具备回奶的功效,而且西兰花还含有丰富的维生素C,同时具备防癌抗癌的功效。但如果想要奶水更充足的话单吃西兰花是远远不够的,应当多吃吃一些乌鸡,猪蹄这种有利于乳汁分泌的食物。
西兰花会使宝宝胀气吗
西兰花有可能会让宝宝胀气。
如果宝宝夜晚啼哭,新妈们可以尝试少吃点西兰花,观察小孩子的反应,如果不错,可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好,熟的更能减少孩子腹胀的可能。
哺乳期吃西兰花的好处
1、增强免疫力
西兰花中含有十分丰富的营养成分,尤其是含有大量维生素的成分,产妇适量食用可以有效提高自身免疫力,对产后身体的恢复大有帮助。
2、缓解产后焦虑
相信很多产妇产后会出现莫名焦虑感,情况严重的还会出现产后抑郁的情况,适量食用西兰花可以有效缓解产妇产后焦虑哦,这是因为西兰花总含有一种特殊成分SGS,这种物质可以有效缓解人焦虑的情绪。
哺乳期吃西兰花注意事项
1、不能把西兰花炒的泛黄,要保持它的绿色才是最营养的。如果炒的泛黄,不仅会让炒出的西兰花有硫磺味,还会损失其本身的营养,在炒西兰花的过程中,加入一些其它的蔬菜有利于其营养物质的吸收,比如花菜,萝卜等。
2、西兰花吃多了容易导致腹胀,而哺乳期的母乳喂养又容易过奶给宝宝,所以妈咪在吃西兰花时一定要注意观察宝宝的情况,如果没有出现不适的反应,可以适当加量,煮熟的西兰花比生吃要好,熟的更能减少孩子腹胀的可能。
3、新鲜的西兰花可能会有农药和虫卵,所以在吃之前一点要先用盐水浸泡5-10分钟,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏其营养成分。
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