The Beginning
牛奶+大米
牛奶加大米煮粥能有很好的补钙效果,同时热量也不高,很适合在减肥期间食用。
牛奶粥做法:
先将大米煮成半熟,去米汤。加入牛奶,文火煮成粥即可,如果觉得味道不够浓郁的可以适当加点白糖,不过小编还是建议大家不要加,毕竟是减肥餐,加了白糖热量就会直线提高了。
牛奶+木瓜
大家都可以木瓜有很好的丰胸效果,如果将木瓜和牛奶一起打成果汁的话,除了能丰胸美容,还有很好的减肥效果。
木瓜牛奶汁做法:
将木瓜去皮、去核,切成大块状,备用;将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里,搅打成浓汁,即可饮用。
牛奶+豆腐
豆腐的饱腹感强,可帮助体内多余水分的排出,助消化,对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用,是因为牛奶是高营养低热量的食物,既能减少其它食物的摄入量又能补充节食减肥所缺少的营养。
牛奶豆腐的做法:
把豆腐放入牛奶中煮,加入少许的水,防止干锅;煮至沸腾后,然后依照自己的口味加调味料即可。
牛奶+麦片
麦片是一种常见的粗粮,它含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,热量低,与牛奶搭配食用不仅营养丰富,减肥效果也很好。
牛奶燕麦片做法:
往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起;往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌;如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。
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THE END