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【减肥期间可以吃什么主食】减肥期间吃什么主食好

来源: 更新时间:2022-04-30 00:00:56
The Beginning

燕麦片

燕麦是一种常见的粗粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量只有367卡路里,算是热量很低的一种食物了。

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薏米

薏米也是粗粮的一种,具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖,用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用,还可以美白消肿,对水肿型肥胖有很好的减肥效果。

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红薯

很多人都喜欢吃红薯,它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,能不提体内所需的常见营养物质,但是脂肪含量却不高,很适合在减肥期间当主食食用。

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玉米

玉米也是一种常见的食物,很多人把玉米当成蔬菜吃,其实玉米也可以当主食来食用,玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的作用,有一定减肥效果。但是记住玉米食用要趁新鲜,因为玉米在储藏过程中,易酸败变质。

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THE END

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