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坐月子12个超实用食补秘诀产后饮食

来源: 更新时间:2022-07-27 00:02:28
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  产后饮食调理对产后身体恢复非常重要,正确的饮食可以预防产后疾病,还有助身材恢复。以下是小编给产后妈妈们提供一些超实用的食补秘诀。

  产妇坐月子期间的调养至关重要,十月怀胎一朝,好不容易生下了,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?

  1、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及。

  2、猪肝适合在早上、中午食用。

  3、鸡蛋蛋黄中的铁质对的产妇有疗效。

  4、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

  5、莲藕排骨汤可治疗坐期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  6、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

  7、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

  8、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

  9、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

  10、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

  11、西芹纤维质高,多吃可预防产后便秘。

  12、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

  温馨提醒:小心补伤!如果你家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。

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