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月子餐小米粥做法 推荐5道补气血又催乳小米粥食谱

来源: 更新时间:2022-02-23 20:00:09
The Beginning

原标题:5道月子小米粥,补气血又催乳!

小米,因能健脾和胃、补益虚损,是“坐月子”的必吃食物,不仅可使产妇虚弱的身体得到调养,还有一定的催乳效果。下面就来教大家做一些小米粥,简单易做,可以轮换着做给产妇吃。

月子餐小米粥做法 推荐5道补气血又催乳小米粥食谱

一、苹果小米粥

食材:苹果1个、小米100克

具体做法:

1、将苹果去皮去核,切成小丁;

2、小米用清水清洗2-3遍;

3、砂锅里放入1000克水,大火烧开,再加入小米;

4、再次煮开后转小米,1个小时后,加入苹果丁;

5、再煮10-20分钟即可。

月子餐小米粥做法 推荐5道补气血又催乳小米粥食谱

5二、红枣枸杞小米粥

食材:小米、红枣、枸杞适量

具体做法:

1、先把所有的食材用水清洗干净,红枣竖切去掉枣核;

2、砂锅里倒入适量清水,大火煮开后加小米,再次开火后转小火;

3、约半个小时后加入红枣,继续小火炖30分钟至米粥粘稠;

4、最后加入枸杞,3-5分钟后即可。

月子餐小米粥做法 推荐5道补气血又催乳小米粥食谱

三、桂圆红薯小米粥

食材:小米100克、红薯250克、桂圆适量

具体做法:

1、所有食材洗净,红薯去皮切小块;

2、砂锅里加入适量水,放入红薯,大火煮开;

3、约10分后加入小米和桂圆同煮,约60-90分钟熬香;

4、最后加入枸杞,3-5分钟后即可。

月子餐小米粥做法 推荐5道补气血又催乳小米粥食谱

四、山药小米粥

食材:小米100克、山药90克、冰糖适量

具体做法:

1、把小米和山药洗净,山药削皮,切成小块;

2、砂锅中加入足量水,烧开后加入小米;

3、再次开锅后,加入山药一起煮;

4、约45-60分钟后,加入冰糖即可(糖尿病妈妈不加)。

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五、蛋黄小米粥

食材:小米适量、鸡蛋1个

具体做法:

1、小米洗净,鸡蛋煮熟,剥出蛋黄,用勺子碾碎;

2、砂锅中放入适量清水,开锅后加入小米,开锅后转小火;

3、约60-90分钟熬香,装盘,撒上蛋黄碎即可。

以上粥都简单易学,需要注意的细节是,当粥煮到快浓稠时,注意搅拌,以免糊锅。

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THE END

TAG:小米粥  小米  月子  食谱  做法  

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