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吃什么食物可以改善皮肤

来源: 更新时间:2022-03-03 05:01:11
The Beginning

核桃——补气养血

核桃是美容食品中的佼佼者,有通经络、润血脉、黑须发、调气血的功效,给大家推荐一款“核桃粥”。

做法:将核桃去壳掰成小丁,当白米粥煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁就可以了。

吃什么食物可以改善皮肤1

西红柿——延缓衰老

西红柿含有大量的番茄红素,有抗氧化作用,还含有大量的维生素C,有助于抑制黑色素的形成,帮助延缓衰老。

做法:建议直接生吃或者做成西红柿炒蛋、西红柿牛腩都是可以的。

吃什么食物可以改善皮肤2

深色绿叶菜——补水

皮肤是人体最大的器官,皮肤的角质层能吸收水分使皮肤水化,因此一定要给肌肤保持充足的水分。

除了适量饮水外,饮食中也可以多摄入含水量丰富的深色绿叶菜,可以更好地给皮肤补水。

做法:烹饪深色绿叶菜时,不妨清炒或焯水后凉拌,都是比较健康的吃法。

吃什么食物可以改善皮肤3

三文鱼——保持水份

皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造,脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分,保护肌肤免受环境的损害。

人们需要通过均衡饮食,摄入健康的油脂,以恢复皮肤的自然光彩。比如三文鱼中含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸,对保持皮肤弹性、水嫩很有帮助。

做法:三文鱼建议生吃刺身,或用小火煎至金黄食用。

吃什么食物可以改善皮肤4

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THE END

TAG:皮肤  吃什么  食物  核桃  西红柿  

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