The Beginning
气温多变，乍暖还寒，细菌病毒容易滋生，再加上花粉、雾霾等过敏原较多，这些因素刺激人体的呼吸道，就会让人产生咳嗽、咯痰、喉咙痛等症状。那么哺乳期上火咳嗽食疗方法？
1
桂圆橄榄汤？
原料：青橄榄400克，桂圆、龙骨、枸杞和少许的盐。
做法：
1、青橄榄四百克洗净后用刀拍扁;
2、把龙骨、桂圆、枸杞一起用大火煮开之后再用小伙煲上3个小时就可以放适量的盐进行调味就可以了。
2
核桃粥？
原料：核桃3个、粳米适量。
做法：
1、首先将三个核桃用铁锤打碎备用;将打好的核桃用清水冲洗一下待用;
2、将洗好的核桃放入提前冲洗好的大米下米和花生米中加入适量的水;
3、将所有辅料一起放入锅里，将电饭锅插上电源开始热熬粥;
4、水烧开之后，继续小火再熬一个小时，用以将粥的营养全部熬出来;
5、熬好的核桃粥应该是有一定的粘性，类似八宝粥一样的汤粥，喝的时候可以根据口味加入适量的冰糖或者白砂糖，都可以增加粥的口感;
3
银耳羹？
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
4
豆浆粥？
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
12
THE END
